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楼主

2008-04-25, 09:41 上午

左手的暖暖

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10分钟排毒操2~腹式深呼吸

动作：
头部正直，肩部放松，
腰部挺直，双手轻轻按放腹部。
意念在手所在的腹部，
用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
可以选择站立或坐着。
要点：
腹部完全放松，鼻子吸气，
感觉气体慢慢流入腹部，
腹部慢慢鼓起来；
嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，
腹部慢慢瘪下去。
功效：
深呼吸可以最大限度地
排出体内浊气，
吸入新鲜氧气；
可以帮助身心放松，
祛除紧张，并激发
身体的排泄机能；
同时还有利减少
身体躯干中部的脂肪层。
深呼吸能帮助把注意力
集中在身体，使大脑远离
杂乱的事务思考，
全然放松。

life is celebrating...

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