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2008-03-19, 09:09 下午

海角紅樓

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春季养生秘诀

　早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物会乘机而入，侵袭人体，特别是流脑、流感、流腮等呼吸道传染病以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病易于发生和传播。临床医学统计资料还表明，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、肺结核等呼吸道传染病的发病率，春季也远远高于其他季节。另外，春天还是心脑血管病如高血压、中风、心绞痛以及心肌梗死等疾病的高发期。消化性溃疡、慢性腰腿痛、癌症等慢性病也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。

　　因此，早春防病的弦一定要绷紧，具体采取如下措施：

　　1．重视防风御寒适时增减衣服。中医认为“风为百病之长”，因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，敛阴护阳，防病保健。

　　2．合理调摄饮食春季饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品。

　　3．改变居室环境室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

　　4．加强体育锻炼要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放风筝，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

空谷幽蘭

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