1、选择快乐
　　人处于心情愉快的时候，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，你会开始考虑今天要怎样过，别忘了首先告诉自己：“要快活地过今天。”
　　2、床上伸展运动
　　长时间的睡眠容易使肌肉处于僵硬、反应迟缓的状态，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床活动。
　　3、自由活动
　　每天有8个小时要消耗在办公室里，所以别放过任何一个可以自由活动的时间，好好地调整一下身体和心情。如早上听着收音机跳舞，午餐后散步，晚上骑自行车绕圈。
　　4、摩擦肌肤
　　洗澡之前，用专门的美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
　　5、沐浴
　　是清洁肌肤和让毛孔轻松呼吸的最佳方法，但应选择有保湿功效的沐浴产品，而不要用碱性强的香皂，以免肌肤干燥起皮，全身瘙痒。
　　6、清晨放松
　　每天早上出门前抽出5分钟，安静放松，什么也不想、不做，有助于维持身体机能的平衡性。
　　7、吃早餐
　　不吃早餐容易引起血糖水平偏低，早餐吃一个水果、或一杯酸奶、或一片蘸果酱的面包即可。
　　8、保障消化系统
　　消化系统出现问题，会使人身体虚弱、情绪紧张、易怒，不妨每天坚持喝酸奶，或吃一份纤维含量高的食物。
　　9、日光浴
　　冬天的日照时间是一年中最短的，而充足的日照时间有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽出15-20分钟在户外活动一下。
　　10、营养午餐
　　午餐以碳水化合物为主，会使人在下午昏昏欲睡；以水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉为主，能让人获得充足蛋白质，保持精力充沛。
　　11、去死皮
　　选择性质温和的去死皮产品，能帮助脸部肌肤迅速焕发光彩，一扫倦容。
　　12、观察尿液颜色
　　留心一下尿液的颜色。微黄大多是正常的，但排除所喝饮料中的色素沉积，如果尿液发灰白色或褐色，则要多加注意，必要时去医院化验检查。
　　13、喝一杯绿茶
　　每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老，有防癌功效。
　　14、大笑
　　大笑有助于呼吸系统的通畅，还能放松肌肉，强健心脏，调节情绪，不妨多看喜剧DVD，或读笑话集。
　　15、犒劳自己
　　不要拒绝甜食。每天1-2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。
　　16、洗头发
　　清洁头发不仅能维持头皮健康状态，促进毛发生长，还有助于保持心情轻松、愉快。
　　17、和宠物玩耍
　　和宠物相处的时候，人是完全没有戒心的，忙碌了一天下来和宠物玩耍5分钟，有助于缓解疲劳。
　　18、喝一小杯红酒
　　适度的酒精对人体无害，而红酒有助于保障心脏健康，还能滋养容颜，红润脸色，同时能帮助人放松。
　　19、刷牙
　　1天2次，选择圆头的、毛质柔软的牙刷，可保持口气清新和口腔卫生，精神随之振奋。
　　20、听音乐
　　早上听音乐能让人更快地从睡梦中清醒，以及促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。
　　21、和朋友相处
　　和朋友外出共进晚餐，打电话问候，给朋友买一件礼物等，都能让人心情愉快。
　　22、按摩肾脏
　　晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，让手心贴着肌肤，使温热的气息从手心传到身体中，并配合轻柔的按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。
　　23、肌肤抗氧化
　　保护肌肤不受环境污染和阳光照射的伤害，选择SPF15的，含UVB和UVA因子的粉底或面霜。